5 hábitos que aceleram o metabolismo e fazem perder peso
Superpride
Para perder aqueles quilinhos extras, a gente precisa praticar atividades físicas regularmente e manter um cardápio equilibrado. Não tem segredo! Agora, acelerar o metabolismo potencializa o processo de perda de peso porque quanto mais elevada a taxa metabólica, mais calorias o corpo queima ao longo do dia.
Você sabia que alguns hábitos simples podem deixar o metabolismo a mil por hora e facilitar o emagrecimento rápido e eficaz? Separamos algumas dicas bem fáceis de incorporar no nosso dia a dia e que vão te ajudar a ficar de bem com o espelho.
Beber água gelada
Beber água gelada, principalmente um tempo antes das refeições, ajuda a acelerar o metabolismo. Para igualar a temperatura da água a do corpo, o organismo faz um esforço maior, que resulta em um gasto calórico mais elevado.
Correr
De acordo com nutricionistas a corrida também deixa o metabolismo a mil. Isso acontece porque esse exercício físico movimenta grandes grupos musculares e promove a liberação de hormônios, como o glucagon, adrenalina e cortisol, que estendem o tempo de gasto energético após o treino.
Chá verde
Rico em cafeína, esse chá ativa o organismo, promovendo a queima de gordura. A dica é consumir o chá verde entre as refeições ou ao longo do dia, evitando o consumo à noite para não atrapalhar o sono.
Alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado. Estão na lista o gengibre, a pimenta vermelha, a mostarda e o vinagre de maçã.
Lanches intermediários
Além de estender a sensação de saciedade entre uma refeição e outra, os lanches intermediários mantêm o organismo acelerado e ativo. Entretanto, é importante ficar de olho no que será consumido nesses lanches. O ideal é que cada lanche tenha em média de 200 a 300 calorias
Chá verde
Rico em cafeína, esse chá ativa o organismo, promovendo a queima de gordura. A dica é consumir o chá verde entre as refeições ou ao longo do dia, evitando o consumo à noite para não atrapalhar o sono.
Alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado. Estão na lista o gengibre, a pimenta vermelha, a mostarda e o vinagre de maçã.
